不少男性会遇到这样的难题：夜里总要起夜 3 次以上，每次醒来后再难入睡，白天精神萎靡 —— 夜里起夜 3 次以上还失眠，这种由 “夜尿频多” 引发的 “不寐”，在中医看来多与脏腑功能失衡相关，并非单纯的 “睡不着” 或 “尿得多”。

夜尿频多

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中医认为，“肾主水液代谢”“心主神志”，若男性肾阳不足，无法正常温化水液，水湿内停就会导致夜尿频繁；同时肾阳亏虚不能上济心火，使得心火独亢于上，神志不宁，进而引发失眠，形成 “夜尿频多→反复醒→不寐” 的恶性循环。针对这类问题，中医并无 “通用方”，而是讲究 “专属辨证方”：若伴畏寒肢冷、腰膝酸软，多为肾阳不足，常用温肾缩尿的汤剂，如加入益智仁、桑螵蛸等药材，既温补肾阳又减少夜尿；若伴心烦、口干，多为心肾不交，需用交通心肾的配方，搭配莲子心、远志等调和脏腑；日常还可按摩关元、三阴交穴位，每次 5 分钟，帮助固肾安神，减少夜尿次数。

此外，睡前 2 小时应减少饮水，避免喝浓茶、咖啡，睡觉时注意腰部保暖，避免受寒加重肾阳损耗。若夜里起夜 3 次以上还失眠的情况持续困扰，想通过中医找到 “夜尿频多” 引发不寐的专属调治方案，可联系成都经方堂中医门诊预约挂号，门诊中医师会结合舌苔、脉象及生活习惯综合辨证，定制个性化汤药与调理建议，从根源改善夜尿与失眠问题。