不少人察觉腰膝酸软、精力不足，就觉得是 “肾虚”，自行购买补肾药服用，可吃了没几天就出现牙龈肿痛、口干舌燥、失眠烦躁等 “上火” 症状，这时候难免疑惑：补肾药越吃越上火？其实问题根源在于没分清自身是肾阴虚还是肾阳虚，盲目用补药反而打破身体平衡。

补肾药越吃越上火

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阴虚 vs 阳虚：3 个信号辨清体质

要避免补肾上火，先学会区分体质：从症状看，肾阴虚者常伴随潮热盗汗、口干咽燥、手心脚心发热，舌头偏红、少津液；肾阳虚者则多有畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振，舌头偏淡、有齿痕。从需求看，肾阴虚是 “阴液不足”，需滋阴润燥；肾阳虚是 “阳气亏虚”，需温阳散寒，若阴虚者吃了温阳的补肾药，就像 “火上浇油”，自然引发上火。

精准调理法则：分型补养不盲目

针对不同体质，调理需 “对症施策”：肾阴虚者，可选择枸杞、银耳、百合等温和滋阴食材，煮成银耳百合粥或枸杞水，避免鹿茸、肉桂等热性成分；肾阳虚者，适合用羊肉、核桃、生姜等温阳食材，比如生姜羊肉汤，远离西瓜、苦瓜等寒凉食物。同时要注意，补肾需 “循序渐进”，避免一次性大量服用补药，可搭配清淡饮食减轻身体负担。

持续不适需辨证：寻求专业指导

若自行调理后仍出现上火或症状无改善，建议找专业中医辨证。有需求的朋友可通过成都经方堂中医门诊预约挂号，由医师根据体质制定个性化补肾方案，既避免盲目补养引发不适，又能精准改善肾虚问题，恢复身体平衡。