不少人会同时面临两个困扰：一方面出现性功能减退，比如兴致降低、状态不佳，影响亲密关系；另一方面头发脱落明显，洗头或梳头时掉发增多，发量渐少、发质干枯，既打击自信，又担心身体出问题。很多人尝试分开调理 —— 用护发产品改善脱发，靠休息缓解功能问题，却因没抓住根本关联，效果始终不理想。其实从中医角度看，性功能减退与脱发常源于同一问题，性功能减退伴脱发？调理的关键在于 “精血同补”，通过滋养精与血，同时改善生殖功能与毛发状态。

性功能减退伴脱发

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中医认为 “精血同源”，肾藏精、肝藏血，精能生血、血能养精，二者相互依存。若长期熬夜、劳累过度，或年龄增长导致肾精渐耗，不仅会影响肾主生殖的功能，出现性功能减退；还会因精不生血，导致肝血不足，而 “发为血之余”，肝血亏虚则毛发失去滋养，出现脱发、发质变差。这类人群除了性功能减退与脱发，还常伴随腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚发凉，部分人可能有失眠多梦、面色苍白的表现，这些都是精血亏虚的典型信号。

日常调理可围绕 “精血同补” 展开：饮食上，多吃黑芝麻、枸杞、红枣、核桃等能同时补精养血的食材，比如用黑芝麻搭配枸杞煮粥，用红枣搭配核桃当零食，避免生冷、辛辣食物（损伤精血生成）；作息上，保证 23 点前入睡（夜间是精血修复、蓄积的关键期），避免熬夜耗损精血；生活中，减少过度劳累，避免频繁消耗精力，每天抽 15 分钟做温和运动，如散步、八段锦，帮助促进精血运行；洗头时避免用过热的水，减少对头皮的刺激，避免频繁烫染损伤毛发。

若你性功能减退伴脱发的情况已持续 2 个月以上，伴随明显腰酸、头晕等不适，尝试日常调理后无改善，想通过中医辨证制定个性化方案，可选择成都经方堂中医门诊预约挂号，让医师结合你的体质、症状，从精血同补入手，逐步滋养肾精、补充肝血，同时改善性功能减退与脱发问题，重拾健康状态与自信。