小便时出现刺痛、灼热感，甚至伴随尿频、尿不尽，不仅影响日常活动，还可能暗藏健康隐患。从中医视角来看，这类症状多与 “湿热下注” 相关，通过清热通淋的调理思路，能有效缓解不适。

男性小便刺痛

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一、找对根源：小便刺痛多因湿热扰膀胱

中医认为，膀胱是 “州都之官”，负责储存和排泄尿液。若男性长期饮食辛辣油腻、饮酒过量，或久坐憋尿、外感湿热之邪，易导致湿热积聚体内，向下侵袭膀胱。湿热会扰乱膀胱的正常功能，使尿液排泄不畅，进而出现小便刺痛、灼热，还可能伴随尿液发黄、尿频、小腹胀痛等症状，严重时甚至会影响排尿顺畅度。

二、对症调理：清热通淋有三类有效方法

1. 中药调理：辨证用药清湿热

针对湿热下注型小便刺痛，常用 “八正散”“三金片” 等方剂或中成药。八正散由瞿麦、扁蓄、滑石等药材组成，能清热泻火、利水通淋，适合刺痛明显且伴尿黄、口苦的男性；若症状较轻，可选用中成药三金片，其含金樱根、菝葜等成分，能清热解毒、利湿通淋，服用更方便，可快速缓解刺痛不适。

2. 穴位按揉：日常操作助通淋

空闲时可按摩两个关键穴位缓解症状：一是 “膀胱俞穴”（位于腰部，第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸），用食指按揉 3-5 分钟，能疏通膀胱经气、清热利湿；二是 “中极穴”（位于下腹部，肚脐下 4 寸），用手掌轻柔按揉，可调节膀胱功能、缓解排尿刺痛。每日按揉 2 次，辅助改善不适。

3. 食疗辅助：清淡饮食减湿热

日常可多吃清热利湿的食材，如冬瓜、绿豆、赤小豆、蒲公英等。推荐一款 “蒲公英绿豆汤”：取蒲公英 15 克、绿豆 50 克，加水煮 30 分钟，去渣取汤饮用，每日 1 次。蒲公英能清热解毒，绿豆可利尿祛湿，二者搭配能帮助清除体内湿热，减轻小便刺痛症状，且温和无副作用。

三、关键提醒：这些习惯要规避

调理期间，需避免食用辛辣、油炸、酒精等助湿生热的食物；同时要多喝水，每日饮水量保持在 1500-2000 毫升，通过增加排尿冲洗尿道，减少湿热积聚；还要避免久坐憋尿，每小时起身活动 5 分钟，让膀胱得到放松，助力症状更快恢复。