经方堂中医泌尿科专家钟永林主任认为，经常出现遗精应对之策为：避免性刺激、规律饮食、适度运动、检查治疗、转移注意力、控制手淫频率、改善睡眠环境等。

一、避免性刺激

钟永林主任认为，减少接触不良书籍、影像等，不沉迷于性幻想；同时，避免穿过紧的内裤和裤子，减少对生殖器的摩擦。

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二、规律饮食

钟永林主任指出，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟、戒酒；增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。

 

三、适度运动

钟永林主任认为，如慢跑、游泳、等，增强体质，但避免睡前剧烈运动；运动时要注意适量，避免过度疲劳。

 

四、检查治疗

钟永林主任指出，如果遗精频繁且伴有其他不适症状，如尿频、尿急、尿痛、腰酸等，应及时就医，检查是否存在生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎等，并进行相应治疗；按照医生的建议按时服药、定期复查。

 

五、转移注意力

钟永林主任认为，培养丰富的兴趣爱好，将精力投入到工作、学习和有益的活动之中；参加志愿者活动、学习一门新技能或乐器等，让生活更加充实。

 

六、控制手淫频率

钟永林主任指出，如果有手淫习惯，应适度控制，避免过度手淫导致遗精频繁。

 

七、改善睡眠环境

钟永林主任进一步指出，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量，减少遗精的发生。