经方堂中医泌尿科专家钟永林主任认为，手脚冰凉除了保暖避寒，睡前泡澡外，还需要调整心态、指压按摩、适当锻炼。

一、调整心态

钟永林主任认为，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复；所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

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二、指压按摩

钟永林强调，可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处；揉捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了；不妨再加点乳液，既促进血液循环又柔嫩手脚。

 

三、适当锻炼

      钟永林主任指出，冬季要进行适当锻炼，促进血液循环；不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼；如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些；通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。