经方堂中医泌尿科专家钟永林主任认为，频繁遗精影响精神状态，造成性功能障碍，甚至出现头昏、眼花、耳鸣等临床症状；自我按摩法可以缓解并解决遗精问题。

钟永林主任认为，用双手手指，分别依顺时针与逆时针方向，反复轻轻按摩腹部脐下方2指的丹田穴和腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处的肾俞穴，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

一、仰卧起坐

钟永林主任指出，两手在头后十指交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

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二、提肛锻炼

钟永林主任认为，提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

 

三、固精按摩

钟永林主任指出，仰卧位，两手重叠置于肚脐上，依次进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口向下推按到耻骨联合处多次；此法能达到固精健身的目的。