肾脏是人体的重要排毒器官，但日常生活中一些看似平常的习惯却可能在悄悄伤害它。经方堂中医泌尿科专家李泽主任指出，长期保持不良生活方式会逐渐损害肾功能，其中最常见却容易被忽视的三大伤肾行为包括饮水不足、习惯性憋尿和长期熬夜。

 伤肾的习惯

很多人没有意识到喝水太少对肾脏的危害。李泽主任解释，人体每天至少需要排出400毫升尿液才能维持正常代谢，如果长期饮水不足，代谢废物无法及时排出，就会在肾脏堆积，久而久之可能引发各种肾脏问题。

憋尿同样是肾脏健康的隐形杀手。尿液长时间滞留膀胱不仅容易滋生细菌，还可能造成尿液反流，引发肾脏感染。李泽主任特别提醒，老年人、肾结石患者和糖尿病患者更要避免憋尿，这类人群更容易因此诱发严重的泌尿系统感染，甚至可能发展为肾功能衰竭。

现代人普遍存在的熬夜问题同样伤肾。李泽主任强调，睡眠不足会打乱肾脏的生物钟，让本该休息的肾脏持续"加班"，这不仅加速肾脏老化，还会通过影响其他器官功能间接损害肾脏健康。想要保护好肾脏，除了避免这些不良习惯，还要注意规律作息、适量饮水，让肾脏得到充分休息和保养。