生活中，不少人出现尿频尿急症状后，就下意识认为是 “肾虚”，盲目购买补肾产品调理，结果不仅没缓解，还可能加重不适。其实，中医看来，尿频尿急未必是肾虚，下焦湿热与脾肾两虚也是常见诱因，盲目进补反而会陷入认知陷阱，需精准辨证才能对症调理。

尿频尿急

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误区：尿频尿急 = 肾虚？盲目进补反伤身

很多人受传统认知影响，觉得尿频尿急就是肾虚的典型表现，进而大量服用六味地黄丸、金匮肾气丸等补肾药物。但实际上，若体质并非肾虚，而是湿热内蕴，盲目进补会如同 “火上浇油”，导致湿热滞留体内，加重尿频尿急、小便灼热等症状；即便部分有肾虚因素，若夹杂其他证型，单纯补肾也难以见效，还可能引发腹胀、食欲不振等副作用。

辨证 1：下焦湿热型尿频尿急，清热利湿是关键

下焦湿热引发的尿频尿急，多与饮食辛辣油腻、久坐憋尿等有关。患者除了尿频尿急，常伴随小便发黄、灼热刺痛，部分人还会有阴囊潮湿、口苦口黏的表现。中医调理以清热利湿为主，常用八正散、龙胆泻肝汤等方剂，搭配车前子、瞿麦、栀子等药材，清除下焦湿热，缓解排尿不适。同时，需注意饮食清淡，避免久坐，帮助湿热排出。

辨证 2：脾肾两虚型尿频尿急，健脾益肾是核心

脾肾两虚所致的尿频尿急，多与长期劳累、饮食不规律、年老体弱有关。这类患者的尿频尿急常表现为小便清长、无灼热感，还可能伴随腰膝酸软、食欲不振、大便稀溏、精神乏力等症状。调理需以健脾益肾为核心，常用四君子汤合金匮肾气丸加减，选用党参、白术、茯苓健脾益气，搭配山药、枸杞子、菟丝子补肾固涩。日常可多吃山药、莲子、芡实等食材，避免过度劳累，养护脾肾。

避开认知陷阱：辨证为先，拒绝盲目调理

想要改善尿频尿急，关键是避开 “凡尿频必肾虚” 的认知陷阱。出现症状后，应及时就医，通过中医望闻问切，明确是下焦湿热、脾肾两虚还是其他证型，再针对性调理。切勿自行判断、盲目进补，只有辨证施治，才能有效缓解不适，恢复身体健康。