日常工作学习中，不少人常陷入这样的困扰：刚说过的话、刚放好的东西转眼就忘，注意力很难集中，看书、思考时总觉得脑子“不转”，反应变慢，精神也萎靡不振，即便休息充足，也难以改善。很多人误以为是压力大、熬夜所致，却忽略了从脏腑调理角度排查，其实从中医来看，这种情况多是肾精亏虚、髓海不足的表现，及时调理就能逐步缓解。

肾精亏虚怎么调理

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一、中医解读：脑子“不转”，根源在肾精与髓海

中医认为，“肾主藏精，精生髓，髓充脑”，髓海就是大脑的“养分库”。肾精充足，髓海才能得到滋养，大脑运转、记忆力和注意力才能维持正常；反之，肾精亏虚，髓海得不到足够滋养，就会出现记忆力减退、注意力不集中、脑子反应慢、精神萎靡等情况，这也是身体发出的脏腑亏虚预警，并非单纯的“状态不好”。

二、肾精亏虚，除了忘事还会有这些表现

肾精亏虚引发的不适，不止忘事、注意力不集中和脑子“不转”。随着亏虚加重，还可能伴随腰膝酸软、浑身乏力，稍微劳累就疲惫不堪；头晕耳鸣、听力下降，夜间睡眠质量差，容易失眠、多梦；部分人还会出现精神不振、面色暗沉，甚至头发干枯、脱发等症状，这些都与肾精不足、髓海失养密切相关。

三、日常调理：补肾填精，滋养髓海

想要改善忘事、脑子“不转”的情况，核心是补肾填精、滋养髓海，无需过度焦虑。日常要规律作息，避免熬夜，熬夜最伤肾精；减少过度劳累，做到劳逸结合；饮食上多吃温润滋养、补肾填精的食物，助力补充肾精；适度进行温和运动，促进气血循环，滋养髓海，同时调节心态，避免长期焦虑加重不适。

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