很多人一到下午或傍晚，就莫名出现一阵阵低热、手心脚心发热，脸上也发烫，心里烦躁不安，晚上还睡不踏实。这种情况在中医里被称为午后潮热，是比较典型的肾阴虚、虚火内生的表现，不是普通感冒发烧，需要针对性调理。

肾阴虚虚火内生

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一、什么是午后潮热？为什么多在傍晚出现

午后潮热，指的是每天固定在下午、傍晚时分，身体出现一阵阵发热的感觉，体温不一定很高，但自己觉得燥热、手心发热，有的人还会伴有口干咽燥、心烦、盗汗等。

中医认为，白天阳气在外，夜晚阳气内收。肾阴不足、阴液亏虚的人，到了午后阳气渐收、阴气当令，虚火就容易浮越于外，表现出一阵阵发热，这就是午后潮热的由来。

二、肾阴虚、虚火内生还有哪些常见表现

除了午后潮热、手心发热，肾阴虚人群还常出现这些情况：

  • 口干咽燥，嗓子干、嘴唇干，喝水也不太缓解

  • 心烦易怒，情绪容易急躁，晚上入睡困难

  • 头晕耳鸣，记忆力下降，精神不太集中

  • 腰膝酸软，浑身乏力，容易疲劳

  • 夜间盗汗，睡着出汗，醒来汗止

这些都是身体在提示：阴液不足，虚火偏旺。

三、日常调理：滋阴降火，稳住身体状态

出现午后潮热、手心发热，先不要盲目清火，重点在滋阴、降火、养肾。平时少熬夜，熬夜最伤肾阴；少吃辛辣、油炸、烧烤等上火食物；多吃清淡滋润的食物，帮助身体养阴生津。保持情绪平稳，避免过度劳累和焦虑，减少虚火上浮。

如果这种情况持续时间较长，靠自己调理改善不明显，建议及时通过中医辨证调理。

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