偶尔梦遗是男性正常生理现象，但不少人在梦遗后次日会出现明显疲劳感：起床后仍觉得浑身乏力、精神萎靡，白天注意力难以集中，甚至影响工作与学习效率，需要一整天才能勉强缓过来。很多人以为是 “没睡好”，增加睡眠时间后却没明显改善，下次梦遗后疲劳依旧出现。其实从中医角度看，梦遗后疲劳并非单纯 “休息不足”，而是与肾气亏虚、精气耗损相关，梦遗后次日疲劳？调理的关键在于 “固肾培元”，通过巩固肾气、补充精气，帮助快速恢复精力。

梦遗后次日疲劳？

（图源网络，侵删）

中医认为，“肾主藏精”，精气是维持身体活力的根本；梦遗会消耗一定肾精，若本身肾气偏弱，或梦遗频率稍高，肾精得不到及时补充，肾气无法快速固摄，就会导致身体失养，出现疲劳、乏力等症状。这类人群除了梦遗后次日疲劳，还常伴随日常腰膝酸软、手脚发凉、容易疲倦，部分人可能有夜间睡眠浅、多梦的表现，这些都是肾气亏虚、精气不足的信号。若长期忽视，不仅疲劳感会加重，还可能影响身体整体机能。

日常调理可围绕 “固肾培元” 展开：饮食上，适量吃黑豆、枸杞、核桃、莲子等补肾固精的食材，比如用枸杞搭配莲子煮粥，避免生冷、辛辣食物（损伤肾气）；作息上，保证 23 点前入睡（夜间是肾精修复、肾气恢复的关键期），避免熬夜耗损精气；生活中，减少接触易引发杂念的信息，睡前可通过泡脚、听舒缓音乐放松身心，减少梦遗频率；每天抽 15 分钟做温和运动，如散步、八段锦，帮助激发肾气、促进气血循环，增强身体活力。

若你梦遗后次日疲劳已持续 1 个月以上，伴随明显腰酸、精力差等不适，尝试日常调理后无改善，想通过中医辨证制定个性化方案，可选择成都经方堂中医门诊预约挂号，让医师结合你的体质、症状，从固肾培元入手，逐步补足肾精、巩固肾气，帮助梦遗后快速恢复精力，摆脱疲劳困扰。