生活中不少人会逐渐发现，自己不仅身体功能有所下降，比如精力不济、反应变慢，记忆力也明显减退 —— 刚说的事转身就忘，工作时难以集中注意力，甚至经常找不到常用物品，这些问题既影响工作效率，又让人担心身体状态。很多人以为是 “年纪增长” 的正常现象，或单纯归咎于 “压力大”，却没意识到这与脏腑精气不足密切相关。其实从中医角度看，功能下降与记忆力减退常互为关联，功能下降记忆力减？调理的关键在于 “补脑益智”，通过滋养脏腑精气、疏通脑部经络，提升认知功能，改善身体状态。

功能下降记忆力减？

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中医认为，“肾藏精，精生髓，髓通于脑”，脑的功能依赖肾精所化髓液的濡养；同时，心主血脉，气血充足才能为脑部提供充足营养。若长期熬夜、劳累过度，或年龄增长导致肾精渐耗、气血不足，髓液无法充分滋养脑部，就会出现记忆力减退、认知功能下降；而肾精亏虚也会影响身体功能，导致精力差、反应慢等问题。这类人群除了功能下降、记忆力减，还常伴随腰膝酸软、头晕耳鸣、睡眠浅，部分人可能有情绪低落、四肢乏力的表现，这些都是肾精不足、气血亏虚的典型信号。

日常调理可围绕 “补脑益智” 展开：饮食上，适量吃核桃、黑芝麻、枸杞等能补肾益精的食材，搭配红枣、桂圆、山药等补气血的食物，比如用核桃搭配黑芝麻磨粉冲服，避免生冷、油腻食物（损伤脾胃，影响精气生成）；作息上，保证 23 点前入睡（夜间是肾精修复、气血调养的关键期），避免熬夜耗损精气；生活中，可适当进行脑力活动，如阅读、下棋，锻炼认知功能，每天抽 20 分钟做散步、太极拳等温和运动，帮助促进气血循环，为脑部输送营养；情绪上，避免过度焦虑，通过听音乐、与人交流缓解压力，防止情志不畅耗伤气血。

若你功能下降、记忆力减的情况已持续 2 个月以上，影响工作与生活，尝试日常调理后无改善，想通过中医辨证制定个性化方案，可选择成都经方堂中医门诊预约挂号，让医师结合你的体质、症状，从补脑益智入手，逐步滋养肾精、补充气血，提升认知功能，改善身体整体状态。