不少男性常受手脚冰凉、畏寒怕冷的困扰，尤其秋冬季节更为明显。从中医角度看，这多与阳虚体质、气血不足相关。肾阳亏虚则温煦功能减弱，气血运行不畅难以濡养四肢，进而出现腰膝酸软、精神萎靡等虚寒症状。调理需以温阳散寒、补气血为核心，从内而外改善体质。

男性阳虚体质怕冷

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食疗调理可多摄入温补食材。日常可用生姜、红枣、桂圆煮水饮用，生姜能散寒解表，红枣补气养血，桂圆温肾益脾，三者搭配可提升身体阳气。煲汤时加入羊肉、当归、黄芪等食材，羊肉性温能补肝肾、益气血，当归活血养血，黄芪补气升阳，适合阳虚体质长期食用，逐步改善畏寒症状。

中药调理需对症选方。肾阳不足者可在医生指导下服用金匮肾气丸，温补肾阳、化气行水；气血两虚导致的手脚冰凉，可选用八珍丸补气养血；若伴有腰膝冷痛，右归丸是不错的选择，能温补肾阳、填精止遗。

生活习惯调整不可或缺。每天保证充足睡眠，亥时（21-23 点）入睡有助于肾阳潜藏。坚持每晚用艾叶、花椒煮水泡脚 15 分钟，能促进血液循环、散寒通络。适度进行快走、慢跑等有氧运动，可增强气血运行，但需注意运动后及时保暖，避免受寒。

虚寒体质的调理需循序渐进，坚持中医温阳散寒、补气血的调理方法，配合规律作息和适度运动，才能逐步改善血液循环，提升身体阳气，告别手脚冰凉与畏寒怕冷。

（本文信息仅供参考，不作为诊疗依据。）