很多人晨起看舌苔时，总习惯关注舌尖是否发红、舌苔整体薄厚，却容易忽略舌根的状态 —— 有人发现舌根的黄厚腻苔反复出现，就算刷舌苔也只能暂时缓解，过不了两天又恢复原样，大多以为是 “上火” 没清彻底。但在中医舌诊理论里，舌根的变化与人体下焦（肾、膀胱、生殖系统）健康紧密相关，舌根苔黄厚腻不退，这其实是 “下焦湿热蕴结” 的典型表现，长期忽视还可能悄悄影响生殖功能。

舌根苔黄厚腻

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中医认为，舌苔是脏腑功能、津液代谢的 “外在镜子”，而舌根对应下焦区域。如果平时常吃辛辣火锅、油炸食品，爱喝冰饮，或长期久坐不透气、熬夜耗损身体，体内就容易滋生 “湿热”。这些湿热无法及时排出，会向下堆积在下焦，久而久之形成 “湿热蕴结”，反映在舌头上就是舌根苔黄厚腻；若湿热持续困扰下焦，会影响生殖系统的正常功能，比如男性可能出现局部潮湿、排尿偏黄，女性可能有分泌物异常、腰腹轻微坠胀，这些都是身体发出的预警信号。

日常调理可从 “清利下焦湿热” 入手：饮食上减少辛辣、油腻、甜腻食物，多吃薏米、冬瓜、绿豆等利湿食材，少喝冰饮避免加重湿热；避免久坐，每小时起身活动 5 分钟，帮助下焦气血流通；规律作息，尽量在 11 点前入睡，减少湿热滋生的机会。

若你舌根苔黄厚腻已持续许久，还伴随腰腹不适、排尿或分泌物异常，自行调理后舌苔仍无改善，想通过中医辨证清利下焦湿热，可选择成都经方堂中医门诊预约挂号，让医师结合你的体质、症状制定针对性方案，逐步排出湿热，改善舌苔状态和下焦功能。